Uyku İntikamı Nedir?
Günlük yaşamın getirdiği yoğunluk nedeniyle kişilerin kendilerine vakit ayırmak için “uyku intikamı” ile gece geç saatlere kadar ayakta kalması ve bu durumun kontrolden çıkması psikolojik ve fizyolojik sorunlara neden olabiliyor.
Uyku İntikamı Kavramı
“İntikam amaçlı uyku ertelemeciliği” ya da halk arasındaki yaygın söylemiyle “uyku intikamı”, iş hayatı ya da gündelik sorumlulukları nedeniyle kendilerine vakit ayıramayan insanların, uyku saatlerini ertelemesiyle gece geç saatlere dek uyanık kalmaları olarak tanımlanıyor.
Uyku İntikamının Etkileri
Çinli bir sosyal medya fenomeni tarafından 2014’te literatüre kazandırılan uyku intikamı kavramı, kontrolden çıkması durumunda bireyleri psikolojik ve fizyolojik anlamda olumsuz yönde etkileyebiliyor.
Uzman Görüşü: Merve Türkkol
Uzman Klinik Nöropsikolog Merve Türkkol, uyku intikamının, bireylerin gün içinde elde edemedikleri kişisel zamanlarını gece geç saatlerde uyku sürelerinden feragat ederek telafi etmeye çalışmalarını ifade etti.
Yoğun İş Temposu ve Uyku İntikamı
Türkkol'a göre, modern yaşamın getirdiği yoğun tempo, kişilerin kendilerine vakit ayıramamalarına neden olarak uyku intikamı gibi davranışları tetikleyebiliyor.
Psikolojik ve Fizyolojik Etkiler
Uyku intikamının doğrudan bir psikolojik rahatsızlık olmadığını belirten Türkkol, bu durumun yaşam tarzıyla ve günlük stres faktörleriyle yakından ilişkili olduğunu vurguladı.
Doğal Dengenin Bozulması
Uyku intikamının, kişinin doğal dengeyi kaybettiğini ve bu durumu telafi etmek için geceye yönelmesinin bir sonucu olduğunu belirten Türkkol, bu davranışın uzun vadede ciddi problemlere yol açabileceğini söyledi.
Uyku Eksikliğinin Riskleri
Uyku intikamının genellikle genç yetişkinlerde ve iş temposu yüksek bireylerde görüldüğünü belirten Türkkol, kronik olarak devam eden uyku yoksunluğunun dikkat, hafıza ve ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceğini belirtti.
Uyku İntikamıyla Başa Çıkmak
Uyku intikamıyla başa çıkmak için belirli önerilerde bulunan Türkkol, düzenli uyku alışkanlıkları edinmenin, stresi yönetmenin ve vücuda uyku öncesi hazırlık yapmanın önemli olduğunu söyledi.
